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26 Jul

Louis Widmer – Sun Protection

LouisWidmer9
Momentan stehen bei mir gerade einige neue Projekte an und deswegen musste ich auch meine Sommerferien canceln. Aber wie das so ist im Leben - es kommt doch immer alles auf einmal und das ist auch gut so :-) Vor zwei Wochen konnte ich doch noch meine ToDo`s auf die Seite legen, traf meine Ladies am Pool und nach einer Stunde hat es dann wirklich total angefangen zu regnen – kein Scherz :-) Dennoch bin ich tagsüber viel unterwegs und deswegen ist...
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29 Mai

FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun, Vorbereitungstipps

strongman
Nur noch wenige Tage bis zum StrongmanRun Ich hoffe fest, dass jeder der sich für den diesjährigen FISHERMAN's FRIEND StrongmanRun angemeldet hat weiss, was auf ihn zukommt. Start und Ziel ist im Zentrum von Engelberg. Dazwischen liegen knapp 18 Kilometer und ca. 40 Hindernisse, die in zwei Runden à 9 Kilometer bewältigt werden müssen. Rauf und runter, durch Schlamm, Wasser, Steine und Gehölz. Der FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun ist sozusagen der König unter aller Hindernisläufen in der Schweiz.   Gute Vorbereitung und gute Ausrüstung Nicht, dass ich mich als "Hindernislauf-Spezialistin" bezeichnen würde,...
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28 Mai

5 Tipps für weniger Stress

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Stress bekämpfen, aber wie? Schon wieder ist der Tag fast um und die To-do-Liste weist gerade mal ein paar kümmerliche Häkchen auf. Irgendwie scheint die Zeit viel schneller zu vergehen als Früher. Doch warum? Arbeiten wir einfach zu viel? Eine ganze Reihe an Studien besagen das Gegenteil. Die Stress Zunahme hat also weniger mit unserer Arbeit, als viel mehr mit unserer Freizeit zu tun. Schuld daran ist unter anderem die digitale Technologie. Wir sind ständig und überall erreichbar, immer online und dank sozialen Medien, wissen wir...
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7 Mai

Gesund und glücklich mit kleinen Tipps

ausgeglichen
Gesund und glücklich Was wir essen, reden, denken und wie wir uns bewegen, hat Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und ob wir glücklich sind. Wir können Gesundheit, Vitalität und Begeisterung ganz bewusst positiv beeinflussen. Oft sind es kleine Dinge die den Unterschied machen und darüber entscheiden, ob wir einen guten oder schlechten Tag haben. Kleine Veränderungen, die man mit wenig Aufwand in seinen Alltag integrieren kann.   Unsere Top Tipps Wir haben das Rad nicht neu erfunden und bestimmt habt ihr den einen...
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28 Apr

Granola selber machen

Granola Muesli 3
Wer sein tägliches Knuspermüesli langsam langweilig findet, der sollte unbedingt mal Granola selber machen. Wir sind grosse Müesli Fans und ich verrate euch heute mein momentanes Lieblings-DIY-Rezept. Probiert es einfach mal aus und passt es dann so an, wie es euch am besten schmeckt: mehr Honig für mehr Süsse, weniger Nüsse, andere Trockenfrüchte oder wie auch immer.   ZUTATEN 250g 5-Korn-Flocken (Weizenflocken, Haferflocken, Gerstenflocken, Roggenflocken, Hirseflocken - Es gibt fertige Mischungen. Ansonsten könnt ihr einfach auch nur Haferflocken nehmen. ) 120g Mandeln 60g Cashewnüsse 60g Kürbiskerne 2 TL Kokosfett 3 EL...
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26 Apr

Dehnübungen vor oder nach dem Training sinnvoll?

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Dehnübungen sind wichtig, doch warum? Es gibt unglaublich viele Meinungen und Thesen, wie, wann und warum gedehnt werden soll. Woher sollt ihr also wissen, was richtig ist und was nicht? Zu jeder Studie gibt’s ja mittlerweile eine Gegenstudie. Wie will man sich da eine Meinung bilden? Fakt ist jedoch, dass durch Dehnübungen Haut und Muskulatur mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Dies regt die Kollagenproduktion an und strafft die Haut. Es sorgt zudem auch für eine bessere Körperhaltung, verringert Muskelkrämpfe und...
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20 Apr

Zuckeralternativen, drei natürliche Ersatzmöglichkeiten

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Zucker zwischendurch ist ok Die Ostern sind vorbei und sicherlich habt ihr jede Menge Schokolade gegessen. Wir geben es zu, auch wir haben das eine oder andere Schoggi Häsli verdrückt. Auch wenn wir ohne Schokolade und Kristallzucker überleben können, ist es ok, sich ab und an was zu gönnen. Doch was, wenn dies der Dauerzustand wäre und wir immer so viel Zucker zu uns nehmen würden?   Wie Zucker unseren Körper beeinflusst. Zucker beeinflusst unser Energieniveau, Gedächtnis, Wohlbefinden, Schlaf und unsere Verdauung. Wenn wir...
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16 Apr

Warum Wasser trinken so wichtig ist

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Wasser trinken Oft sind wir so stark damit beschäftigt uns gesund und ausgewogen zu ernähren, dass wir glatt vergessen, regelmässig Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Es wird wirklich oft unterschätzt, wie wichtig Wasser trinken ist. Wasser ist an diversen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann uns somit beim Abnehmen und auch beim Muskelaufbau helfen. Doch Wasser kann noch so einiges mehr, wir haben einige Punkte für euch zusammengefasst: Wasser kurbelt die Verdauung an Trinken wir ausreichend Wasser, ist der Stuhl gut hydriert und geformt und kann...
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27 Mrz

Healthy Raspberry Banana Almond Müesli

Fruehstueck Muesli Rezepte10
Heutzutage nehme ich mir super gerne Zeit für mein "Morgenritual". Klar muss es auch mal schnell gehen, doch das Frühstück darf auf keinen Fall mehr fehlen. Dieses healthy Müesli ist super rasch zubereitet und ihr startet gestärkt in den Tag. ZUTATEN (1 Müesli) 180 gr. (1 Becher) Naturjoghurt oder Sojajoghurt 3 EL Dinkel- oder Haferflocken (glutenfrei) 75 gr. gefrorene Himbeeren 1 Banane in kleine Streifen geschnitten 1 Handvoll grob gehackte Mandeln 1 Handvoll Cranberries 1 TL Zimt (nach Belieben) 1 TL Honig (nach Belieben)   ZUBEREITUNG Joghurt und Dinkel- oder Haferflocken in eine Schüssel...
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23 Mrz

Richtig Planken

Planken4
Plank ist sozusagen die "Big Mama" unter den Core-Stabilitätsübungen. Ihr trainiert eure Bauchmuskeln wie auch die Rückenmuskulatur. Wir verraten euch, warum diese Übung so sensationell effektiv ist und worauf es bei der korrekten Ausführung ankommt.   Welche Muskeln werden trainiert? Die meisten wissen, dass Plank eine effektive Core Übung ist. Doch was genau, ist überhaupt unter dem Begriff "Core" zu verstehen? Welche Muskeln sind gemeint? Nun, mit Core sind grundsätzlich alle Muskeln gemeint, die als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper fungieren. Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur Hüftmuskulatur und...
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20 Mrz

Desta’s Coffee, so macht Kaffee trinken Freude

Desta
Desta’s Coffee ist ein Premium Kaffee, wofür ausschliesslich sortenreine Arabica Bohnen verwendet werden, welche in natürlicher Umgebung im Südwesten Äthiopiens gedeihen. Durch die äusserst schonende Langzeitröstung nach traditioneller Art in einer Schweizer Röstmanufaktur, werden die einzigartigen Aromen des Äthiopischen Kaffees ideal hervorgehoben. Desta hat uns persönlich besucht und uns von seinem Kaffee, sowie der Philosophie mehr als überzeugt.   Kaffee trinken und gleichzeitig Spenden Auf Initiative von Desta Daniel Kebede, werden feinste Arabica-Bohnen, direkt von Kaffeebauern in Äthiopien zu uns in die Schweiz...
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